ДИВІТЬСЯ НАШУ КОЛЕКЦІЮ ТУТ ДИВІТЬСЯ НАШУ КОЛЕКЦІЮ ТУТ
Головна / Новини / 4 поради для вашого шляху до самолюбства

4 поради для вашого шляху до самолюбства

Давайте подивимося правді в очі: тривога і депресія можуть бути важкими. Багато, хто живе з цим, можуть спрямувати свою енергію на оточуючих, щоб переконатися, що їхні близькі ніколи не відчувають подібне. 

Хоча важливо ділитися любов’ю, забуття про себе може призвести до співзалежної поведінки та втрати власної ідентичності. Коли інші постійно на першому місці, ти знову і знову говориш собі: Я менш важливий.

Любов до себе – це не тільки красиві, успішні, трохи нерозбірливі люди в Instagram. Ви єдина людина, з якою ви проводите кожну секунду свого життя, і тому це найцінніший навик, який ви коли-небудь навчитеся. 

Це буде нелегко, але початок розуміння себе може прокласти шлях до терпимості до своєї невпевненості. Після цього ви навіть зможете трохи відсвяткувати себе. 

Перестаньте чекати, коли почнеться ваше «справжнє життя».

Це просто спад, чи не так? Це не твоє справжнє життя, ще ні. Все, що вам потрібно зробити, це пройти через цю важку частину, і тоді ваше справжнє життя чекатиме за рогом, і ви будете готовий за це.


Якщо ви очікуєте, що хмари зникнуть, коли ви схуднете, заробите більше грошей або знайдете «того самого», запитайте себе, що саме, на вашу думку, станеться. 

Це не для того, щоб перешкодити вам працювати над досягненням ваших цілей: це навпаки. У багатьох випадках ви шукаєте ці речі, тому що вони справді збагатять ваше життя або полегшать вам життя. Інші просто тому, що ви їх хочете - і це добре!

Однак, якщо розглядати своє життя як серію періодів у підвішеному стані, ви лише озирнетеся назад і усвідомите, скільки часу ви упустили. Так, досягнення ваших цілей може покращити ваше життя, але вони не дадуть йому старту. Ти зараз займаєшся життям. 

Не обов’язково починати з любові

Усі ароматичні свічки в світі не змусять вас полюбити себе в стилі РуПола. Це повільна подорож до боротьби зі своєю невпевненістю, і часом ідея відзначати певні речі про себе здається неможливою. Отже, якщо ви не збираєтеся полюбити себе, любов до себе безглузда, чи не так...?


Якщо кохання поза картиною, прагне до толерантності перший. Ми можемо лаяти себе щодня до такої міри, коли це здається нормальним. Швидше за все, вам буде нудно говорити ті самі речі коханій людині. 

Думки про те, що ви потворні, нудні чи невдахи, можуть спалахнути в нашій голові швидше, ніж це можливо зупинити. Хоча не завжди можна контролювати ці думки, ви повинні виправити їх.


Позитивні афірмації для деяких спрацьовують, але для багатьох із нас вони лише трішки пригнічені. Фрази на кшталт «я красива», «я незалежний» або «я можу все» можуть здатися брехнею, якщо ви вже боретеся з низькою самооцінкою або маєте невдачі у своєму житті. 

Замість цього давайте ще раз поглянемо на самотолерантність. Прагніть до нейтральних тверджень, які, безсумнівно, вірні. спробуйте:

  • Я встав з ліжка.
  • Собака покладається на мене, щоб його годувати.
  • Я людина, і всі люди заслуговують на повагу.
  • Я збираюся спробувати ще раз.
  • Я не зламаний.
  • Це нормально бути засмученим.
  • Мій організм не зробив нічого поганого. 
  • Я не буду відчувати себе так вічно. 
  • Сьогодні я одягну своє улюблене вбрання. 

Виберіть приклади, які не підлягають оскарженню. Вашому мозку буде важче вибратися з них, навіть якщо він спробує. З часом ви можете змінити їх швидкість: від «Я ношу своє улюблене вбрання» до «Мені подобається, як я почуваюся в цьому вбранні» до «Мені подобається, як я виглядаю в цьому вбранні», наприклад. 

Нейтральні афірмації настільки ж важливі для перебудови вашого самосприйняття, тому що ви не будете відчувати себе так, ніби ви жартуєте. Всі вони правдиві. 

F віхи

Там новий що в сім'ї щось у соціальних мережах щодня. блискуча обручка; ключі від нового будинку; усміхнений випускник...

Особливо у ваші двадцять і тридцять років може здатися, що всі очікування неможливо виправдати. І це тому, що вони є! Це настільки різноманітний період життя, що ви фізично не можете бути в усьому спектрі речей, які, на вашу думку, очікують від вас. Поспішай! Повільно! Це твої найкращі роки!

Цілком природно звертатися до друзів та родини, які пройшли через ці віхи, і відчувати, що ви повинні наслідувати їхню справжню мудрість. Але це не означає, що це має стосуватися вас зараз або коли-небудь. 

Це те саме, що ти старієш. Можливо, ви відчуваєте, що втратили свій шанс. Придивившись уважніше, ви можете виявити, що ваші причини зводяться до традицій або давніх уявлень про те, як «повинен» виглядати батько/учень/професіонал. 


Відчуйте почуття

Це важко. Практично всі поради щодо благополуччя спрямовані на те, щоб підбадьорити себе, коли ми відчуваємо, що наближається низхідна спіраль. 

Тим не менш, постійне відхилення не є довгостроковим рішенням для управління своїми емоціями. Якщо вам потрібно щось обробити, це важливо почувати це. Це занадто легко відкласти: ви вже почуваєтеся сміттям, то навіщо сидіти і тушкувати? Боротьба з важкими емоціями виснажує, і іноді у вас просто не вистачає часу, щоб стерти себе до кінця дня. 


Крім того, може бути важко визначити, що ви НЕ почуття у важкий час. Фрейд визначив захисний механізм, який називається «інтелектуалізація», коли людина настільки глибоко занурюється в логічний аспект ситуації, що обходить свої емоції.

Це може представляти собою кидатися в плани на похорон після втрати або намагатися виправдати дії людини, яка погано з вами поводилася. 

Це створює враження, ніби ви зіткнулися з проблемою, але насправді ви не ближче до досягнення її першопричини та дозволу собі вилікуватися. 


Якщо ви деякий час були в депресії або занепокоєнні, можливо, ви встановили новий базовий рівень для свого загального самопочуття. Ну, ти не великий, але стабільний. Ти не гірший, ніж був минулого тижня. 

Проблема в тому, що, якщо ви робите це протягом більшої частини свого життя, ви можете навіть не знати, як сидіти зі своїми почуттями. Це те, чого потрібно навчитися, і, ймовірно, не буде легко в перші кілька разів.

Почніть з визначення фізичних відчуттів у вашому тілі. Ви відчуваєте біль, напруженість або порожнечу? Далі поспостерігайте за типами думок, які приходять вам у голову. Запишіть їх, якщо це допоможе. 

Намагаючись пояснити свої почуття, ми найчастіше вказуємо причину емоції, а не саму емоцію. Ви можете сказати: «Я не знаю, що робити далі», а не «Я боюся». Спробуйте розділити обидва; зваріть свої думки і прислухайтеся до фізичних сигналів, які подає ваше тіло. Запитайте себе: як це відчувати себе? Що це намагається повідомити? Що вам зараз найбільше потрібно?

Що відрізняє обробку від валяння, так це те, що ви відкриті для того, щоб краще зрозуміти себе, навіть якщо вам доведеться зупинитися і спробувати ще раз.